jakie ćwiczenia

[...] się z niej nic nowego. Nie uzyskałem odpowiedzi na postawione pytania. Nie bardzo rozumiem co jest z tym planem nie tak. Chciałbym mieć plan w którym jest dokładnie wypisane jakie ćwiczenia robić. Napisałeś że w kilka miesięcy tego nie osiągnę i nawet na to nie liczę, nie jestem taki że myślę że poćwiczę trochę i już będę miał wymarzoną sylwetkę. [...]

To nie jest plan kompletny nie wiadomo jakie ćwiczenia robisz jakie serie, jaki jesteś zaawansowany na siłowni.

Po pierwsze nie napisałeś, ile serii wykonujesz w każdym ćwiczeniu. Po drugie to jakie ćwiczenia chcesz wprowadzać, zależy od tego, które części bicepsa chcesz poprawić. Uważam jednak, że ćwiczenie bicepsa 2 razy w tygodniu to za dużo. Zwłaszcza jeśli robisz 3 ćwiczenia. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-19 00:08:38

a jakie ćwiczenia w sumie są zaliczane do aerobów ? Bo wiem że np. rower, bieganie, spacer.. brzuszki pompki i te sprawy to również aeroby co nie ?

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

wreszcie ktoś poruszył kwestie obojczyków Iverson :) niestety cierpie na te male 'schorzenie' i strasznie mi widac te obojczyki, nie wiecie może jakie ćwiczenia pomogą mi je choć troche zakryć? Bo chyba to ze bede duzo jadl nic nie da. Cwiczenia na barki, gore klaty?

Przeczytałem od deski do deski z wypiekami na twarzy. Mega szacun. Od dziś wdrażam drążek wg pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym [...]

[...] sztangi na lawce skosnej 12-10-8 PLECY- martwy ciag 15-15-15 BARKI- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 15-12-10 TRICEPS- unoszenie sztangielek za glowa siedzac 12-10-8 BICEPS- modlitewnik 12-10-8 bylo to FBW, dodalem rowniez ten plan, byscie mieli pojecie o tym jakie cwiczenia robilem przed splitem, zeby ich nie powtarzac.

Ale jakie ćwiczenia najlepsze są na szybkosć nogi. Poprostu zalezy mi na tym zeby wysoko kopnąć :)

Wiosłowanie leżąc, wykroki, wstępowanie na podwyższenie. Masz atlas ćwiczeń, patrzysz jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie są Ci zabronione, wybierasz te dozwolone i koniec. A siady możesz przednie robić? Nie obciążają tak kręgosłupa. Martwy ciąg sumo, też pionowa pozycja ciała

ja mam pytanie jeszcze małe ... xD jakie ćwiczenia robiłeś na klate? że tak ładnie się wyrzeźbiło ?

to ja mam takie pytanko jakie cwiczenia na dlugosc (czyt. od lokcia do barku)? Czy zakres ruchu np. na modlitewniku wplywa na dlugosc bicepsa?

Witam pytanie do autora CRNX jakiś wymyślny trening przedramion? jakie ćwiczenia jeśli można podpytać? Bez bicia przyznaję się, że nie czytałem wszystkich stron po kolei szukając czy już było takie pytanie, jednak już się tych kartek nazbierało :)

[...] badania kontrolne w LO, właściwie mam tak od dłuższego czasu i podobno poprzez nadwage.. Może chociaż kilka KG gdybym zrzucił byłoby lepiej. Tylko nie mam pojęcia co jeść i jakie ćwiczenia, więc błagam panowie, doradzcie coś ;) Chyba że moge to probowac zamienić w "rzeźbe" (masa jest :D), tylko tutaj to samo pytanie, jaka dieta i ćwiczenia :) W [...]

witam.. mam pytanie.. jakie cwiczenia sa dobre na rzezbe ?? mase miesniowa juz mam teraz chcialbym to jakos wyrzezbic

W takim razie, proszę mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na wyrobienie nóżek, będę wdzięczna. Chętnie dorzucę więcej ćwiczeń dla urozmaicenia

a jakie ćwiczenia na dół pleców?

No więc owszem, obwód klatki zależy w dużej mierze od pleców. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na powiększenie klatki? Tu nie będzie szoku. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce płaskiej/pod kątem dodatnim. Dipsy. I tyle. Reszta typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej [...]

A sam skrócony FBW w liczbie powtorzen 10-15 mi nie zaszkodzi zbyt? No i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę bez problemu wykonywać w przedziale siłowym (pewnie drazek na pewno)? I które ćwiczenia lepiej nie wchodzic na razie na siłówkę (pewnie martwy ciąg wśrod nich jest)? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-12-10 21:08:16

sam cwiczysz? Jakie cwiczenia na nogi robisz? Ćwiczę z kumplem no i co jakiś czas jeszcze ktoś przyjdzie na trening. Trening nóg różnie wygląda ale najbardziej lubię trenować tak: Przysiady: 4x8/6/4/2 Fronty: 4x8 wykroki ze sztangą: 3x10 syzyfki lub zakroki: 3x12 mc na prostych nogach: 6x15/15/12/12/10/10 Jednak od jakiś 2tyg. nogi trenuje 2razy w [...]